jem nie jem

Nie rozumiem tak naprawdę o co chcesz zapytać. Zdrowe odżywianie to szerokie pojęcie. Mój lekarz twierdzi, że jem dużo śmieciowego jedzenia itd...

[...] tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo codziennie na śniadanie jem płatki z mlekiem. Nie musisz. Ja też jjem codziennie płatki z mlekiem 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? Bierz conajmniej 6 tygodni, a jak będą [...]

o 18:30 lub 19 ide zalezy jak sie wyrobie wracam o max 20 czyli VII nie robie a VI jem o max. 21

jeszcze mam pytanie odnoscnie II SNIADANIA jem je w szkole i raczej sobie kurczaka nie usmarze czy potrzeba samego bialka czy bialka i tluszczow na II SNIANIANIE ?

Chleb tostowy to słabe jedzenie, mslabo rozłożone to białko. Tak, wiem, że to słabe jedzenie, ale podałem przykładowy dzień. Czasami nie mam świeżego pieczywa więc wkładam kromkę chleba tostowego do tostera i jem takie coś

Aero nie kręcę. Cel to masa w miarę sucha jak się da, i siła też może być :P jedzenie mam na + oczywiście, bo bez tego robiłbym rzeźbę. Jem co 2 godziny, w każdym posiłku białko. Słucham się żołądka, pozatym mam już dość sporą wiedzę na ten temat. O to nie musicie się bać. Z tym nandro macie rację, odczekam 3-4 tygodnie na samym teściu, i myślę [...]

Znowu nie odpisalem na czas. sork :( Qrde nie wiem jak to obliczyc, bo ja nie mam tak, ze jem codziennie to samo. Moge tylko powiedziec ze w ciagu dnia zjem jakies 10 kromek ciemnego pieczywa, 3-4 plastry sera zoltego, reszta wędlina, ser zamiennie z serem topionym. Obiady mam rozne.

Nie ja nie nadrabiam kanapkami ;) Kanapki itd też ograniczyłem, jak jadłem 4 to jem 2 ;) Jeszcze trochę poczytam na forum ;)

Waga tego nie pokazuje. U mnie cały czas waga oscyluje 101-102 kg. Kiedyś przed wypadkiem 106-108 bez pilnowania diety, a teraz jem malutko, nie słodzę, słodycze czasami w weekend. Muszę się pilnować, bo mało ruchu. Dzisiaj łyżeczka miodu była. https://www.youtube.com/watch?v=5YYt5TjkiCU

ja chodze do II liceum, więc nauki jest sporo, do domu wracam na wieczór, następnego dnia spr, spać sie chce, jem jak mogę ale o utrzymaniu liczby kcal na odpowiednim poziomie nie ma mowy, Zasrana nauka niestety najważniejsza i człowiek nie ma czasu dla siebie czasami, ostatni nawet na Sfd nie mam czasu. A w piątek/sobote zamiast iść na impreze [...]

nikt nie robi posilkow przed praca. rpzygotowuje sie je dzien wczesniej. jem roznorodnie, kolorowo i nie spedzam w kuchni wiecej jak 2h dziennie robiac 3 posilki na biezaco, a 2 dzien wczesniej.

Czyli wychodzi na to, że trzeba troszkę pzrymasować - ale niedużo ; > Tylko jak wykonywać powtórzenia/serie na masę? Co do diety, to jestem młody i pod utrzymaniem rodziców więc nie do końca mogę jej przestrzegać i nie zawsze, ale jem zdecydowanie zdrowiej i lepiej niż 90% społeczeństwa, o tym mogę zapewnić.

ja to miałem, bynajmniej takie opakownaie. ale under to under, nie wiesz co masz dopóki nie zjesz. zjadłem teog 200 tabsów i było dobrze. zmierz sobie ciśnienie, powinno byc minimum podwyższone. i zacznij jeść konkretnie, bo jak pisałes: "jem dużo i mam białećzko" to akurat znaczy że jesz mało konkretnie. pozdro

[...] bądz robisz sam wiesz że jest ok możesz dawać ale na dłuższą mete i gdybyś się zajmował kulturystyką profesjonalnie zobaczyłbyś róznice jak weźmiesz do szkoły nic się nie stanie ale raczej preferowałbym produkty bez zbędnych dodatków sam jem czasem chleb ale tylko na śniadanie chyba że jestem zmuszony wykombinować ww do obiadu w drodze

[...] samym planem tzn ze 3 razy w tygodniu po 2 partie, ale nie robie cale 9 miesiecy tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z [...]

[...] po 100zl. z teminem 12/10. wiem bo sprzedalem tego duze ilosci. nie chcesz nie kupujesz. to bialko i tak jest polnowartosciowe. mam pare sztuk tego jeszcze dla siebie. sam jem po terminie i jakos nie zauwazylem, ze cos jest nie tak. a docinki typu, ze kupilem na innym forum sa nie na miejscu bo jakbys nie zauwazyl to ja jako pierwszy mialem te [...]

Czy na prawde nie powinno sie jesc gainerow nie majac diety? Wydaje mi sie ze jezeli jem jak normalny czlowiek i do tego bede jadl odzywke to mase chyba zwieksze(tak mysle). Co to jest trening obwodowy? Taki ze na kazdym treningu robie wszystkie partie, bo nie jestem pewien?

[...] lub platki musli z jogurtem i jade na trening 30 minut puzniej trenuje 45min biegam 15 minut brzuszki i inne np. ramiona lub nogi po treningu pije bialko wracam do domu i jem jakies jablko lub 2-3 kromeczki ciemnego chleba z poledwica obiad piers z kurczaka gotowana lub zalatka grecka po obiedzie po jakiejs 1 godzinie jablko kolacja znowu 3-4 [...]

nie mam diety ale jem wysoko białkowe jedzenie i dużo węgli

Raczej w ogóle nie wpływa ja wake teścia już 14 lat i badam się, zdrowo jem i jestem zdrowszy niż każdy mój znajomy :) Jezeki bierzesz leki na nerwice zbadaj prolaktyne, i zrób Ggtp (wątroba) to jest najważniejszy wyznacznik Jaki lek bierzesz na nerwice? Bolda odpuść poważnie mówię, raczej nie chcesz mieć zawału, udaru etc. Do testo dokup [...]